TAI CHI e MEDICINA

Confronto tra strutture socio sanitarie Occidentali e tecniche alternative

Testo relato da Master Francesco Favalessa FDC Maestro di Arti Marziali Internazionali della scuola YD Master Francis School. Esperto e qualificato Personal Trainer nelle attività Motorie e Sportive.

IL Tai Chi è un antica pratica motoria e fa parte della medicina tradizionale cinese, discendente da antiche tecniche e/o danze motorie per la salute.
Il significato è:

• TAI = Supremo
• CHI = Polarità Energetica
• QUAN = Pugno

Va premesso, sintetizzando, che tra i vari stili di Tai Chi vi sono due evidenti diversità di pratica, anche se gli stili si basano più o meno sui principi filosofici della medicina tradizionale cinese.
Il Tai Chi For Health o Tai Chi For Life (chiamato Wellness in Italia) che tradotto sta per Tai Chi del benessere, è quello presentato in questa trasmissione. Più conosciuto come stile Yang ha movimenti lenti, quieti, ondulatori ed armoniosi. È il più tenuto in considerazione dalla popolazione, sia da medici cinesi che occidentali, tenendo conto che la pratica di queste tecniche risale a una decina di secoli fa.

Lo stile Chen, differente di scuola e di pratica dallo stile Yang, coltiva si lo stato della salute, ma anche il mantenimento dell’arte marziale esterna.Questo lo si può notare e riscontrare nei suoi movimenti, ora lenti, ora esplosivi e dinamici. È il più tenuto in considerazione tra i cultori delle arti marziali esterne.

Detto questo, il Tai Chi viene incluso quale tecnica per il mantenimento della salute nelle scuole di arti marziali, ma di fatto è parte integrante della millenaria pratica della medicina tradizionale cinese, come l’agopuntura, il Chi Gong, la digitopressione o Tui Nah, l’alimentazione, l’erboristeria e la meditazione. Entrambi gli stili di Tai Chi infatti ruotano attorno alla concezione e filosofia della stessa medicina tradizionale cinese.

Il Tai Chi è una tecnica motoria alternativa per la salute che richiede pratica e perseveranza. Con i suoi movimenti lenti e continuativi genera un effetto equilibrante e autogeno che produce una benefica sensazione di distensione psicofisica. Molti praticanti per l’appunto asseriscono che dopo la loro pratica sentono un senso di pace o di tranquillità corporea.

Il Tai Chi non può sostituire il medico né un intervento chirurgico, ma eventualmente lo può prevenire se da parte del praticante vi è la consapevolezza oppure su consiglio di un operatore competente(medico, medico sportivo, fisioterapista, kinesiologo, esperto qualificato, erborista, ecc.), meglio ancora se vi sono delle linee guida con un protocollo medico di lavoro.
Il Tai Chi invece può essere molto valido nel caso di post intervento, sempre su indicazioni mediche con un protocollo di recupero, in quanto prevede movimenti quasi sempre sotto la soglia aerobica, distensivi, tonici, che non mirano all’ipertrofia, o all’ ipotrofia, e non precludono sforzi della colonna vertebrale e dell’apparato cardio-circolatorio.
Ad esempio implica meno sforzo di una camminata più o meno veloce su tapis rulan e quindi consigliabile anche ai post infartuati nella fase riabilitativa, sempre sotto controllo periodico del medico.

Il muscolo posto sullo scheletro umano per sua forma e suo scopo (quando funziona bene) stabilizza la posizione eretta sulla forza di gravità e allo stesso tempo si contrae e de-contrae per muoversi al meglio nella sua natura e spostamenti. Una tensione muscolare genera a sua volta tensione psichica nel sistema nervoso centrale e viceversa, un giusto equilibrio o rapporto di tensione nel muscolo eviterebbe disturbi muscolari e tendinee da contratture e da squilibri di postura che ne derivano.
Il Tai Chi, cerca un equilibrio ed una tonicità nella complessa manovra muscolare ed è volto a deambulare in modo né troppo forte né troppo rilassato al fine di coinvolgere beneficamente con i suoi movimenti lenti e continuativi il sistema nervoso centrale.
Il Tai Chi stile Yang (o i movimenti similari) è un alternativa al troppo forte, al troppo teso e al troppo rilassato. Si potrebbe asserire che i suoi movimenti più che tonici sono movimenti quieti e fluidi con l’intento di armonizzare la respirazione che nel migliore dei casi attua un riequilibrio autogeno.
Tuttavia alcuni movimenti hanno un giusto rapporto di tonicità muscolare con evidenti effetti tonici, ad esempio nel coinvolgimento che viene a carico delle gambe, a partire dal quadricipite del gluteo e della fascia lata nell’articolazione del ginocchio e della caviglia.

A riguardo della fluidità del movimento del braccio in tal senso vi è un buon coinvolgimento del movimento scapolo omerale, che tende a coinvolgere lo scambio muscolare (intra/extra) dell’intera articolazione scapolo omerale. Il lavoro di scambio muscolare tra una articolazione e l’altra e di sinergismo che non prevede sforzo, mantiene vivo sia il movimento muscolare, sia la lubrificazione delle articolazioni e quei movimenti propriocettivi sulle caviglie e ginocchia, oltre a produrre un effetto autogeno benefico sui nervi periferici e sul sistema nervoso di cui accennato prima. I vantaggi sono notevoli.

Credo, che, in accordo con qualche progetto che preveda figure mediche e/o servizi socio sanitari e sociali, mani esperte di Tai Chi, o Personal Trainer con iter formativo qualificato di Tai Chi, possano creare delle buone alternative sia per il mantenimento che per il miglioramento dello stato di benessere. E’ anche un ottima alternativa alla rieducazione muscolare traumatica e/o da post intervento non grave, oltre che a quella "patologica" dovuta alla sedentarietà.